Em Desenvolvimento · iOS App · Previsão de Lançamento Maio 2026

COACHING CIENTÍFICO PARA ATLETAS DE ALTA PERFORMANCE

O único app iOS com periodização automatizada baseada em 200+ papers peer-reviewed, análise ACWR em tempo real e protocolos validados por ciência do esporte.

Entrar na Lista de Espera Disponível na App Store
200+ Papers Científicos
100% iOS Nativo
∞ Offline Sync
Onboarding — configuração do perfil
Dashboard — visão geral do atleta
Treino — programa de exercícios
Nutrição — plano alimentar
Periodização — timeline de fases
Coach — timeline e chat
Evolução — gráficos de progresso
Scroll
Funcionalidades

Tecnologia que os outros
apps não têm

💪 Treino

Periodização Automatizada por IA

Periodização ondulatória diária (DUP), linear progressiva e em blocos ajustadas automaticamente com base no seu histórico de performance e métricas de recuperação. O app identifica platôs e propõe sobrecarga progressiva antes que você precise pensar nisso.

Zourdos et al., 2016 · Colquhoun et al., 2017 · Schoenfeld, 2010
💪 Treino

Análise ACWR em Tempo Real

Acute:Chronic Workload Ratio calculado automaticamente a cada registro. Zona de risco de lesão identificada antes que ela aconteça — e carga sugerida ajustada em resposta.

Gabbett, 2016 · Hulin et al., 2016
🥗 Dieta & Nutrição

Nutrição Dinâmica Ajustada pelo Treino

Proteína calculada por g/kg de massa magra — não de peso total. Carboidratos ciclados automaticamente conforme o calendário de treinos: mais nos dias pesados, menos no descanso. Quando você registra um treino mais intenso que o previsto, as metas do dia são recalculadas em tempo real.

Morton et al., 2018 · Helms et al., 2014 · Antonio & Peacock, 2006
💊 Suplementação

Suplementos com Evidência Real

Apenas suplementos com eficácia comprovada em humanos são recomendados. Doses, timing e ciclagem baseados em meta-análises — sem achismos, sem conflito de interesse comercial.

Lanhers et al., 2017 · Rawson & Volek, 2003 · Tarnopolsky, 2010
😴 Recuperação

Recuperação como Variável de Treinamento

Sono, estresse e fadiga acumulada são tratados como dados de treino — não como anotações secundárias. O modelo SRA (Stimulus–Recovery–Adaptation) ajusta automaticamente o próximo microciclo com base nos seus registros de recuperação. Treinar mais não é sempre a resposta certa.

Meeusen et al., 2013 · Halson, 2014 · Walker, 2017 · Kellmann et al., 2018
⌚ Wearables — Em Desenvolvimento

Apple Watch & Garmin

Integração com Apple Watch (FC, HRV, atividade) e importação de dados do Garmin Connect em desenvolvimento ativo. O modelo ACWR já foi projetado para consumir esses dados automaticamente.

Apple Watch · Em breve Garmin · Em breve
🗣️ Coach Virtual

Voz Adaptativa do Coach

O coach virtual adapta o tom das mensagens ao seu perfil psicométrico e à fase do treinamento. Em offseason, é direto e desafiador. Em contest prep, é empático e supportive. Detecta queda de aderência e escala automaticamente para um modo de suporte. 5 modos de voz, ratio positivo:corretivo calibrado por fase.

Kluger & DeNisi, 1996 · Dweck, 2006 · Duckworth et al., 2007
💬 Assistente

Chat com Base Científica

Tire dúvidas sobre treino, dieta e periodização com um assistente alimentado por 664+ chunks de conhecimento científico. Respostas baseadas em evidências, não em achismo. Suporta português, inglês e espanhol.

RAG com re-ranking neural · 200+ papers indexados
🎯 Personalização

Onboarding em 8 Etapas

Em menos de 60 segundos, o app coleta seu perfil completo — dados biométricos, experiência, restrições alimentares e perfil comportamental — e gera automaticamente treino, dieta e periodização personalizados.

NNGroup · Progressive disclosure · UX research-backed
🏠 Plataforma

100% Offline com Sync Inteligente

Todos os dados ficam no seu dispositivo primeiro. A sincronização em nuvem acontece em background, sem conflitos, sem perda de registros — mesmo que você treine sem internet.

Arquitetura offline-first · Resolução de conflitos automática
Base Científica

Cada funcionalidade tem
uma referência peer-reviewed

Nenhuma recomendação do Physique Architecture é baseada em anedota ou "bro science". Cada cálculo, cada protocolo, cada limiar tem uma fonte científica publicada em revista indexada.

Periodização
Daily Undulating Periodization Superiority for Strength and Hypertrophy
Zourdos et al., 2016 · Journal of Strength and Conditioning Research
ACWR
The Training—Injury Prevention Paradox: Should Athletes Be Training Smarter and Harder?
Gabbett, 2016 · British Journal of Sports Medicine
Proteína
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training–induced gains in muscle mass
Morton et al., 2018 · British Journal of Sports Medicine
Nutrição
Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation
Helms et al., 2014 · Journal of the International Society of Sports Nutrition
Volume
Resistance training volume enhances muscle hypertrophy but not strength in trained men
Colquhoun et al., 2018 · Medicine & Science in Sports & Exercise
Suplementação
Creatine supplementation and lower limb strength performance: a systematic review and meta-analysis
Lanhers et al., 2017 · British Journal of Sports Medicine
Recuperação
Prevention, diagnosis and treatment of the overtraining syndrome: joint consensus statement of the ECSS and ACSM
Meeusen et al., 2013 · European Journal of Sport Science
Sono & Adaptação
Monitoring and Managing Fatigue in Football
Halson, 2014 · International Journal of Sports Physiology and Performance
+190 Referências
RPE & RIR · Deload Timing · Supercompensação · SRA · Creatina · Cafeína · Beta-Alanina · Composição Avançada
Protocolos baseados em literatura científica atualizada
Protocolo Evidence-Based · Suplementos com eficácia comprovada em humanos · Zero pseudociência
Experiência Visual

O app se adapta
ao seu estilo de atleta

Na primeira abertura, você escolhe o tema que define como o Physique Architecture se apresenta. Não é só estética — é sobre como você quer se sentir enquanto treina.

Dark Iron
ACWR 0.94 Zona 4
Padrão

Dark Iron

Fundo profundo, contraste extremo, cores de alerta que exigem atenção. Para quem compete e não aceita distrações.

Fundo #0F0F0F Atletas Competitivos
Clean Slate
ACWR 0.94 Zona 4
Alternativo

Clean Slate

Fundo claro e orgânico. Dados sem pressão visual, foco em equilíbrio. Para quem busca performance sustentável a longo prazo.

Fundo #F7F7F5 Wellness & Longevidade
Pure Focus
ACWR 0.94 Zona 4
Minimalista

Pure Focus

Escuro, tipografia como protagonista, zero ornamentação. Dados e nada mais. Para quem quer o essencial e nada que distraia.

Fundo #111111 Zero Distração
Todos os temas seguem WCAG AA — cor + ícone + label em cada elemento. Acessível para os 12% de homens com deficiência de percepção de cor.
Comparativo de Mercado

O único app feito para
atletas competitivos

🏆
Todos os outros apps foram feitos para o usuário casual de academia. O Physique Architecture é o único desenvolvido especificamente para bodybuilders competitivos e atletas federados — com protocolos, métricas e linguagem de quem compete de verdade.
Funcionalidade PA RP MacroFactor Fitbod Hevy MFP Dr. Muscle Strong
🔬 Ciência & Periodização
Periodização por IA ✦✦✦ ✦✦ ✗ ✦ ✗ ✗ ✦ ✗
Análise ACWR ✦✦✦ ✗ ✗ ✗ ✗ ✗ ✗ ✗
Papers peer-reviewed ✦✦✦ ✦ ✦ ✗ ✗ ✗ ✦ ✗
🥗 Nutrição
Dieta adaptativa ✦✦✦ ✦ ✦✦✦ ✗ ✗ ✦ ✗ ✗
Suplementação científica ✦✦✦ ✗ ✗ ✗ ✗ ✗ ✦ ✗
🤖 IA & Coach
Coach adaptativo ✦✦✦ ✗ ✗ ✗ ✗ ✗ ✗ ✗
Chat científico ✦✦✦ ✗ ✗ ✗ ✗ ✗ ✦ ✗
📱 Plataforma
Modo Offline ✦✦✦ ✦ ✦ ✦ ✦✦ ✦ ✦ ✦✦
Recuperação (SRA) ✦✦✦ ✦✦ ✗ ✦ ✗ ✗ ✦ ✗
Preço/mês (USD) Beta $14.99 $11.99 $12.99 $9.99 $19.99 $13.99 $4.99
✦✦✦ = melhor da categoria  |  ✦✦ = bom  |  ✦ = básico  |  ✗ = ausente  |  PA = Physique Architecture · RP = RP Hypertrophy · MFP = MyFitnessPal  |  Preços aproximados · Mar/2026
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